Gdy zwierzę pojawi się w naszym życiu – nie ma co ukrywać – coś się zmienia. Pojawia się wiele nowych obowiązków wymagających systematyczności, ale życie nabiera też barw. Czy zastanawialiście się kiedyś, jak naprawdę obecność zwierzęcia i opieka nad nim wpływają na Wasze zdrowie psychiczne?

Posiadanie psa a oksytocyna

Badacze spekulują nad pozytywnym wpływem kontaktu ze zwierzętami właśnie za sprawą tego hormonu – oksytocyny, potocznie zwanej hormonem miłości. To produkowany przez przysadkę mózgową hormon peptydowy pełniący funkcję neuroprzekaźnika. Oksytocynie przypisuje się rolę wywoływania miłości, ufności, przywiązania oraz pozytywnej regulacji samopoczucia.

Badania naukowców

Naukowcy z Duke University zmierzyli poziom oksytocyny w moczu właścicieli oraz ich czworonogów przed wspólnym spędzeniem czasu oraz 30 minut po nim. W tym czasie ludzie wpatrywali się w oczy swoich psów, głaskali je oraz czule się do nich zwracali. Wyniki badań nie pozostawiły złudzeń – okazało się, że pół godziny takiej bliskości spowodowały znaczny wzrost w poziomie oksytocyny zarówno u ludzi, jak i psów.

Co ciekawe, stopień wzrostu hormonu miłości u psów był proporcjonalny do tego, który notowano u ich właścicieli.

Dlaczego warto mieć psa?

• przebywanie ze zwierzętami zmniejsza poziom stresu, co wpływa na niższe stężenie kortyzolu, niższe ciśnienie krwi oraz wolniejsze bicie serca,
• obecność psa poprawia zdolności do nauki u dzieci,
• jego obecność zwiększa częstość małych interakcji społecznych z innymi ludźmi, gdy zwierzę aktualnie jest z nami,
• przebywanie z psem jest atrakcyjną formą interakcji dla osób, którym nawiązywanie kontaktu z ludźmi sprawia większą trudność,
• przywiązanie do zwierzęcia wiąże się ze wzrostem empatii,
• obecność psa zmniejsza ilość zachowań agresywnych.

Niezależnie od tego czy jesteś #teamkot, czy #teampies jedno jest pewne – gdy czule patrzysz w oczy swojego czworonożnego towarzysza czujesz się… po prostu szczęśliwszy.

Artykuł Jaki wpływ mają na nas zwierzęta? Rola oksytocyny pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Przestań porównywać się z innymi

Zawsze znajdzie się ktoś, kto, Twoim zdaniem, osiągnął więcej od Ciebie: jest bogatszy, ma lepszego partnera, a jego życie jest usłane niekończącymi się podróżami. Pamiętaj, że każdy z nas przeszedł inną drogę w życiu, miał inne możliwości i pokonywał inne przeszkody w drodze do celu. Nie porównuj się z innymi. Skup się na sobie i doceń to, jaki jesteś i to, co masz. Szczęście to także umiejętność doceniania drobnych rzeczy. Każdy z nas jest wyjątkowy, a trawa jest zawsze bardziej zielona u sąsiada.

Odpuść. Nie masz kontroli nad wszystkim

Bardzo często odbieramy sobie poczucie szczęścia przez chęć sprawowania nadmiernej kontroli nad każdym aspektem życia. Odpuść. Zrozum, że nie na wszystko masz wpływ, a bieg wydarzeń czasami sam przynosi nam najlepsze rozwiązania.

Pamiętaj o swoich potrzebach

Każdy musi znaleźć w życiu przestrzeń wyłącznie dla siebie. Przedkładanie swoich potrzeb nad potrzeby innych to prosta droga do cierpienia. Zadbaj o siebie. Staraj się realizować swoje cele i marzenia, bo szczęście to również spełnienie.

Szczęście nie jest możliwe bez smutku

Smutek nie jest jednoznacznie negatywną emocją. Informuje nas na przykład o rzeczy dla nas ważnych, o konieczności wprowadzenia zmian oraz wielu innych zagadnieniach. Jedno jest pewne, smutek to informacja zwrotna dla każdego człowieka i nikt, kto go nie przeżył, nie wiedziałby, czym jest szczęście, a na pewno nie umiałby go docenić. 

Odetnij się od toksycznych ludzi

Toksyczni ludzie wysysają z nas energię i pozytywne emocje. Stawiaj granice i w razie konieczności ogranicz lub zerwij kontakty z ludźmi, którzy są toksyczni. Obserwuj, jak otaczanie się przyjaznymi ludźmi buduje Twoje szczęście.

Ciesz się drobnymi rzeczami

Badania wskazują, że ludzie, którzy wygrali miliony w różnego rodzaju zakładach, byli szczęśliwi tylko chwilowo. Tak, pieniądze szczęścia nie dają, za to dają je drobne rzeczy. Doceń, że wieczorem możesz napić się herbaty w towarzystwie zdrowego męża i dzieci. Doceń, że stać Cię na poranne śniadanie i że nie borykasz się z nieuleczalną chorobą. Jeśli nie nauczysz cieszyć się małymi rzeczami, nigdy nie będziesz umiał cieszyć się dużymi.

Daj znać na naszym Instagramie i Facebooku, jakie praktyki Ciebie uszczęśliwiają.

Artykuł Jak osiągnąć szczęście? pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.