Glitter & shimmer — błysk w eleganckim wydaniu
Brokatu i metalicznych pigmentów nie zabraknie, ale w bardziej dopracowanej wersji. Zamiast ciężkiej tafli drobinek na całej twarzy stawiamy na precyzyjne akcenty: rozświetlony wewnętrzny kącik oka, połysk na środku powieki albo efekt płynnego metalu na całej jej powierzchni. To wyważony balans między spektakularnym efektem a klasą — idealny na wieczór, gdy światło gra pierwsze skrzypce.
Fot. Cień do powiek w sztyfcie HOLO, FaceBoom make-up
Daje intensywny, holograficzny błysk. Jest trwały, długo utrzymuje się na skórze i bez problemu blenduje się pędzelkiem, co pozwala budować efekt od subtelnego glow po mocne wow.

Kryształki, perełki i detale 3D — twarz jak biżuteria
Mikroperły, kryształki i elementy 3D pojawiają się w kącikach oczu, na łuku brwiowym czy w formie delikatnych, geometrycznych aplikacji. Makijaż przestaje być tylko dodatkiem — staje się częścią stylizacji. Wystarczy klej do rzęs i odrobina wyobraźni, by stworzyć look inspirowany pokazami mody i viralowymi rolkami.\

Winylowe usta i głęboki kolor
Jeśli oczy grają spokojniej, usta przejmują kontrolę. W karnawale 2026 rządzi winylowy połysk i efekt „wet look”, który dodaje twarzy świeżości i zmysłowości. W trendach dominują intensywne czerwienie, wiśnia, śliwka i głębokie, eleganckie brązy. Błyszczące wykończenie świetnie współpracuje z fleszem i klubowym światłem — sprawdzone na długie noce.
Fot. Lip tint Electric Red, FaceBoom make-up
Mocno napigmentowany i bardzo trwały. Pozwala stopniować kolor aż do intensywnej czerwieni. Wygodny aplikator ułatwia precyzyjną aplikację, a efekt utrzymuje się naprawdę długo.

Neonowa kreska — detal, który robi robotę
Minimalizm w wersji karnawałowej? Jak najbardziej —ale z charakterem. Neonowa kreska w odcieniu limonki, fuksji, kobaltu czy turkusu to szybki sposób na efektowny look bez przesady. Graficzne linie, podwójne kreski, geometryczne formy — to detal, który definiuje makijaż nawet wtedy, gdy reszta twarzy pozostaje naturalna.

Fot. Metaliczny EYELINER w płynie 03 Violet gleam FaceBoom
Intensywny fiolet bez kompleksów wypiera klasyczną czerń. Sprawdzi się zarówno przy tradycyjnej kresce przy linii rzęs, jak i przy bardziej odważnych, geometrycznych projektach. Aplikacja jest komfortowa dzięki wygodnemu pędzelkowi.

Futurystyczne akcenty holo
Karnawał kocha efekt „wow”, a holograficzne wykończenia idealnie wpisują się w ten klimat. Cienie zmieniające kolor pod wpływem światła, opalizujące pigmenty i toppery multichrome tworzą makijaż, który żyje w ruchu — dokładnie jak nocna impreza. Holo akcenty pojawiają się na powiekach, w kącikach oczu, a nawet subtelnie na kościach policzkowych, nadając całości niemal kosmiczny vibe.
Fot. Prasowany rozświetlacz HOLO, FaceBoom make-up
Nadaje skórze holograficzny blask. Nakładany pędzlem pozwala precyzyjnie dozować intensywność i budować wielowymiarowe rozświetlenie.

Krótko mówiąc: w karnawale 2026 makijaż ma być widoczny. Ma odbijać światło, przyciągać spojrzenia i robić efekt WOW bez kompromisów. Jeśli błyszczysz — to dosłownie.

Artykuł Karnawał 2026. Te trendy makijażowe robią wow! pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Lato nieodzownie kojarzy się z przygodami, odkrywaniem i eksplorowaniem świata. Co jednak gdyby przenieść to również na nasze kosmetyczki? Co powiecie, na comiesięczną niespodziankę w postaci pudełka pełnego kosmetyków, z którymi zarówno Wasza rutyna wzniesie się na zupełnie nowy poziom, ale jak i w Was wzbudzi się zmysł odkrywcy? Jeśli lubicie testować nowości, chcecie poczuć dreszczyk emocji i wreszcie móc poznać całą masę kosmetycznych perełek to PURE BEAUTY BOX jest właśnie dla Was!

PURE BEAUTY to polska marka tworząca wyjątkowe kosmetyczne boxy, dosłownie po brzegi wypełnione najlepszymi produktami. Dzięki nim co miesiąc masz szansę testować nowości, odkrywać nieznane dotąd rozwiązania i przy okazji wznieść swoją rutynę pielęgnacyjną na zupełnie inny poziom. Box PURE BEAUTY jest nie tylko jednak zestawem kosmetyków, ale również niezwykle estetyczną niespodzianką. Zapakowane w kunsztownie zaprojektowane pudełko, cieszy i wywołuje radość jeszcze zanim finalnie obejrzysz jego zawartość. 

Czy nie brzmi to, jak idealny prezent dla Was lub bliskiej osoby? Pomyślcie tylko … perfekcyjnie przygotowany zestaw produktów, pięknie zapakowany, zdobiony kokardką, w pudełku gotowym do wręczenia. Zasługujemy na to, co najlepsze, dlatego ta propozycja może naprawdę umilić Wam lub bliskim Wam kobietom tę wyjątkową porę roku, tym bardziej że jak znamy PURE BEAUTY – nigdy nie zwalniają tempa!

Letnia oferta standardowych (czyli wypuszczanych co miesiąc) pudełek jest naprawdę imponująca. Edycja BEAUTY LAND, czyli bajkowe zaproszenie do świata starannie wyselekcjonowanych produktów pełnych radości i koloru to morze możliwości z markami takimi jak: ZIAJA, MAX FACTOR, RIMMEL, MISS SPORTY, BELL, COSMED, FORGET ME NOT, HELLO!YOU, SYLVECO, CLARESA, MEDISPIRANT, QF DE CARE, MIXA oraz GARNIER, wśród których znalezienie letniego ulubieńca było banalnie proste. BON VOYAGE z kolei to pudełko zaprojektowane z myślą o wakacyjnych podróżach pełnych nowości, niebanalnych składników i całej gamy radosnych barw. Propozycje, jakie mogłyście znaleźć w jego wnętrzu to przedstawiciele marek: RIMMEL, MISS SPORTY, JANTAR, BIOTINNE CARE, SYLVECO DERMO, SHEFOOT LABORATORIES, HIMALAYA, EFEKTIMA, RED BLOCKER, GOLDEN ROSE, HERBAL CARE, ARGANOVE oraz MEDISEPT. Wszystko to okraszone podróżniczą grafiką, z którą aż chce się przemierzać kosmetyczny świat! TROPICAL BLISS to jedna z najnowszych edycji stworzona w lipcu – pełna słońca i energii idealnie odzwierciedlająca tropikalny vibe gdzieś w dalekich zakątkach świata. PURE BEAUTY przygotowało dla Was mnóstwo produktów od marek: REPRINTIC, MYSTERIUM, REVERS COSMETICS, AREON, FLOSLEK, JANTAR, SESDERMA, AMADERM, AA oraz MISS SPORTY, które możecie zabrać ze sobą na urlop nie martwiąc się o nic! UWAGA – ta edycja wciąż jest w sprzedaży, dlatego koniecznie zerknijcie https://purebeauty.pl/nasze-edycje/tropical-bliss i łapcie swoje pudełeczko. Sierpień już się rozpoczął, dlatego dosłownie w ciągu kilku dni pojawi się kolejna nowa, standardowa edycja – na ten moment jej zawartość pozostaje tajemnicą, ale PURE BEAUTY już zdradziło nam jej nazwę oraz grafikę – SUNSET DREAMS, bo tak brzmi jej nazwa ma być czułym zakończeniem i zwieńczeniem lata w najlepszym stylu. Jeśli czujecie się skuszone (a mamy nadzieję, że tak) to śledźcie Social Media PURE BEAUTY na bieżąco, by nie przegapić startu sprzedaży. 

PURE BEAUTY BOX to nie tylko standardowe, ale również wyjątkowe, limitowane (i tworzone w niewielkiej ilości) edycje. Doskonałym przykładem takiego boxa jest ROYALty#13, które całe sobą nawiązuje do stylu premium. Wśród ogromu produktów i rekordowej wartości wszystkich umieszczonych kosmetyków mogłyście znaleźć propozycje od: NADESHIKO, CLOCHEE, YASUMI, KANU NATURE, PROFUSION COSMETICS, BRUSH UP!BYMAXINECZKA, SOAP&FRIENDS, ANWEN, DR.ORACLE, CLARENA, MATRIX, IOSSI, COSMIQ, BABO, BARE ADDICITON, MICHEAL KORS, L’OCCITANE EN PROVENCE oraz PHLOV. Wartość produktów w tym pudełku przekroczyła uwaga… 1400 zł! Takiej okazji nie znajdziecie ani w żadnym sklepie, ani drogerii, dlatego edycje limitowane PURE BEAUTY polecamy Waszej szczególnej uwadze. Będąc przy tego typu rozwiązaniach nie sposób nie wspomnieć również o raju dla wszystkich stylistek paznokci. FLAMINGO NAILS to pudełko limitowane stworzone we współpracy z profesjonalnymi markami IQ NAILS i M’ONDUNIQ PROFESSIONNEL, które pozwoli Wam połączyć piękno, pielęgnację i wiedzę w jednym miejscu. Czekają tam na Was najwyższej jakości produkty i narzędzia oraz dostęp do szkolenia, które wyniosą Wasze umiejętności na wyższy poziom. Koniecznie zajrzycie tutaj -> https://purebeauty.pl/nasze-edycje/iq-nails i rozpocznijcie tę piękną przygodę wspólnie z nami. 

Dajcie znać, co sądzicie o takich rozwiązaniach i boxach pełnych letniej radości. Śledźcie markę w mediach społecznościowych, odwiedźcie oficjalną stronę i bądźcie na bieżąco z najnowszymi trendami w świecie urody. 

Instagram: https://www.instagram.com/purebeauty_pl/ 

Facebook: https://www.facebook.com/PUREbeautypl 

WWW: https://purebeauty.pl/ 

Artykuł LATO PEŁNE NIESPODZIANEK – Pure Beauty pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Wyrazisty rumieniec sięgający od policzków aż po skronie, jak u Sabriny Carpenter, czy bardziej subtelne  muśnięcie kolorem policzków i grzbietu nosa, jak po całodniowym opalaniu? Niezależnie od zamierzonego efektu – róż to must-have wakacyjnej kosmetyczki.

Wysoka temperatura i większa wilgotność powietrza to warunki, które wymagają nie tylko bardzo trwałych formuł, które nie spłyną wraz z potem, ale też bardziej lżejszego podejścia do samego makijażu. Dwa produkty, które idealnie wpiszą się w wakacyjny klimat, to kremowy róż i żelowy lub płynny tint – odpowiednio dobrane, potrafią odmłodzić i dodać twarzy świeżości na cały dzień.

Róż w sztyfcie – kosmetyk nie tylko dla zabieganych

Róże w sztyfcie pokochasz nie tylko za łatwość i szybkość stosowania. Kremowe formuły idealnie stapiają się ze skórą, tworząc naturalny efekt rumieńca lub skóry delikatnie zaróżowionej słońcem. Możesz nimi wyszczuplić twarz, optycznie ją odmłodzić lub nadać jej wypoczęty, świeży wygląd. Jeśli opalając się uzyskujesz złoty, oliwkowy odcień skóry – sięgnij po ciepłe odcienie różu – brzoskwiniowe lub brzoskwiniowo-różowe, gdy opalasz się na czerwono, a twoja cera ma bardzo jasną karnację – postaw na zimny odcień. Zimny, jasny róż, jak u Barbie odmładza – możesz go stosować nawet przy skórze z popękanymi naczynkami, bo dobrze neutralizuje zaczerwienienia twarzy. Przy cerze naczynkowej unikaj odcieni karminowych, czerwonych, wiśniowych czy malinowych.

Fot. Kremowe róże w sztyfcie FaceBoom make-up, cena ok. 32 zł

Dzięki niemu uzyskasz bardzo naturalny, a zarazem trójwymiarowy efekt dziewczęcego rumieńca. Formuła w sticku łatwo i wygodnie nakłada się na skórę i doskonale stapia się z nią. Możesz go aplikować wykorzystując również gąbeczkę lub pędzel do makijażu. Róż dostępny w 2 wariantach – zimnym Pinky Cheek i ciepłym Peachy Cheek.

Tint – kosmetyk nie tylko dla minimalistek

Tinty to kosmetyki o płynnej lub żelowej formule, które barwią skórę i… zostają z nią na długo. Można nimi podkreślić nie tylko kości policzkowe, czy grzbiet nosa, ale także powieki i usta. Dobrze dobrany tint zastąpi ci w wakacje pomadkę, błyszczyk, cień do powiek i róż w jednym. Z łatwością wykonasz nim zarówno monochromatyczny makijaż w minimalistycznym stylu, jak i uzyskasz wyrazisty rumieniec blush blinkness. Żelowe lub płynne tinty świetnie łączą się ze skórą, wtapiając się w nią. Klucz do makijażowej zabawy z tintem jest szybkość i precyzja – nakładaj go małymi kropkami i natychmiast wklepuj, zanim zdąży się „utrwalić” w jednym miejscu. Na dzień wystarczy odrobina – tinty są bardzo wydajne.

Fot. Water Jelly Tint FaceBoom make-up, cena: ok. 40 zł

Żelowa formuła gładko rozprowadza się na skórze ust, policzków lub powiek, dając połyskujące wykończenie w soczystych kolorach: 01 Grappe, 02 Lychee, 03 Papaya i 04 Cherry. Z łatwością zbudujesz z nimi kolor – od subtelnego muśnięcia słońcem do mocnego rumieńca. W przypadku ust – da efekt naturalnie zarumienionych warg, który nie wymaga poprawek nawet po kilku godzinach.

Makijażowe tipy na lato:

• Wakacje to czas skinimalizmu. Zamiast ciężkiego podkładu, sięgnij po lekki krem BB z  SPF lub serum z pigmentem. Dodaj korektor tylko tam, gdzie trzeba i gotowe.
• Pamiętaj o nawilżeniu. Dobrze nawilżona i nawodniona skóra lepiej przyjmuje kosmetyki kolorowe, w tym kremowe formuły różu czy żelowe tintu.
• Nie bój się eksperymentowania  – chcesz mocniejszy efekt różu? Wklep cienką warstwę, odczekaj chwilę i dobuduj intensywność.
• Utrwalaj mgiełką, nie pudrem – zwłaszcza latem warto sięgnąć po lekką mgiełkę utrwalającą, która nie odbiera skórze naturalnego blasku.
• Tinted lips z efektem juicy – usta mają wyglądać soczyście i naturalnie, jakby były delikatnie zabarwione owocem. Nałóż tint, odczekaj chwilę, zetrzyj nadmiar i dodaj błyszczyk – efekt utrzyma się godzinami, a usta będą wyglądać świeżo.

Fot. myBBalm Witaminowy krem BB SPF30, MIYA Cosmetics

Idealnie stapia się ze skórą wyrównując koloryt i delikatnie korygując niedoskonałości, a dodatkowo nawilża, wygładza i zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek oraz cieni pod oczami. Kremowa formuła łatwo rozprowadza się na skórze, bez jej obciążania – nie zapycha porów, nie roluje się i nie spływa nawet w największe upały. Fotostabilne filtry skutecznie chroni skórę przed fotostarzeniem oraz negatywnym wpływem promieniowania UV.

O czym jeszcze warto pamiętać?

Sucha skóra „zjada” kosmetyk, dlatego przed wykonaniem makijażu mocno ją nawilżyj. Jeśli masz 15 minut – zastosuj maseczkę w płacie, która da skórze odpowiednią dawkę nawilżenia i sprawi, że skóra zyska naturalny glow, a makijaż będzie bardziej trwały.

Jeżeli twoim problemem jest skóra z rozszerzonymi porami – uważaj przy aplikacji różu, aby pigment zawarty w kremowych formułach nie wchodził w nierówności skóry, psując efekt świeżego, młodzieńczego rumieńca.

Makijaż latem to gra światłem, teksturą i kolorem, tak aby uzyskać efekt naturalnej, świeżej i promiennej skóry. Nie chodzi o to, aby było widać makijaż – chodzi o to, abyś ty przyciągała spojrzenie!

Artykuł Róż, no i już! Sprawdź idealne kosmetyki na LATO! pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Doceniając dobroczynne działanie mocznika marka SHEFOOT powiększa ofertę dermokosmetyków z serii Kuracja z mocznikiem o Silnie zmiękczające serum-preparat do stóp. Ten dermokosmetyk bazujący na 50% kompleksie mocznikowym łączącym złuszczające właściwości mocznika oraz nawilżające  jego pochodnej – Hydroxyethyl Urea, skutecznie redukuje zrogowacenia raz przywraca stopom miękkość i gładkość.

Zawarta w Silnie zmiękczającym serum-preparacie do stóp kompozycja składników aktywnych odczuwalnie poprawia procesy rogowacenia – ułatwiając eksfoliację suchych i zgrubionych miejsc, a jednocześnie zapewnia efekt wygładzenia i zmiękczenia naskórka oraz wpływa na ograniczenie suchości i dyskomfortu.

Silnie zmiękczające serum-preparat do stóp – skład

Formuła zmiękczającego serum-preparatu do stóp bazuje na 50% kompleksie mocznikowym, składającym się z mocznika oraz wysoce stabilnej pochodnej mocznika – Hydroksyethyl Urea. Ta wyjątkowa substancja o keratolitycznym działaniu ma zdolność przenikania przez warstwę rogową naskórka, dzięki czemu dogłębnie nawilża, wygładza i zmiękcza skórę stóp i pięt, dając odczuwalny efekt gładkości i miękkości.

O stopy zadbają także:

• mleczan sodu – składnik NMF o silnym działaniu nawilżającym, nie dopuszcza do nadmiernego odwodnienia,
• alantoina – koi i łagodzi, wspomaga regenerację skóry,
• witamina E– aktywnie kondycjonuje naskórek, wykazuje działanie odżywcze, nawilżające i łagodzące.

Podobnie, jak w przypadku innych dermokosmetyków z serii Kuracja z mocznikiem Silnie zmiękczające serum-preparat do stóp stworzono zgodnie z ideą „Less is more” –  bez zbędnych wypełniaczy. Jego formuła nie zawiera silikonów, sztucznych barwników czy syntetycznych kompozycji zapachowych. Orzeźwiająco, odświeżający aromat to zasługa naturalnych olejków eterycznych, m.in.: z mięty, skórki cytryny, cyprysa wiecznie zielonego, lawendy i czystka labdanowego.

Nowe silnie zmiękczające serum-preparat do stóp to produkt przeznaczony także dla skóry wrażliwej, przyjazny diabetykom.

Cena: ok. 30 zł

Kuracja z mocznikiem SHEFOOT

To specjalistyczna linia do kompleksowej pielęgnacji skóry stóp, ze szczególnym uwzględnieniem pięt. Dzięki zróżnicowanej zawartości mocznika, preparaty pozwalają dobrać właściwe stężenie do określonego problemu, aby skutecznie wygładzić, zmiękczyć oraz dogłębnie zregenerować i odnowić skórę stóp i pięt. Kosmetyki doskonale sprawdzają się w walce z nadmiernym przesuszeniem, zrogowaceniami i pękającym naskórkiem, wyraźnie poprawiają kondycję skóry i komfort chodzenia, a stosowane systematycznie działają profilaktycznie, utrzymując efekt miękkich i gładkich stóp na dłużej.

Artykuł Nowy dermokosmetyk SHEFOOT! pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Zacznijmy od tego, skąd się wziął perfekcjonizm i jak wiedzie na drogę narcyzmu

Źródłem perfekcjonizmu jest dzieciństwo. Rozwój tej cechy jest pochodną relacji z rodzicami. Rozwojowi perfekcjonizmu sprzyjają wysokie, wręcz niemożliwe do spełnienia, oczekiwania rodziców i nieustanna krytyka. Dziecko jest przekonane, że musi zasłużyć na miłość rodzica, że jest ona zależna, przez co wkracza na ścieżkę zaburzeń osobowości narcystycznych. Drugim powodem narcyzmu jest tworzenie mitu wyjątkowości dziecka. Zdanie “Musisz być wyjątkowe, by być kochane” idealnie opisuje ten stan. 

Czy oczekiwanie perfekcji od dziecka jest równie szkodliwe dla samego rodzica?

Dr Konrad Piotrowski z Uniwersytetu SWPS zbadał, że osoby wymagające od siebie perfekcji mają silną motywację do osiągania najbardziej skomplikowanych celów, ale jednocześnie boją się porażki. Między innymi to ona determinuje ich sumienność w dążeniu do perfekcjonizmu. Oczekiwanie od dziecka, że będzie idealne, wpływa negatywnie zarówno na nie, jak i na samego perfekcjonistę. Wiąże się to z życiem w ogromnym stresie, obciążeniu rodzicielstwem i brakiem satysfakcji z niego. Najczęściej takie osoby żałują, że mają dzieci. 

A co, jeśli perfekcjonista wymaga głównie od kogoś?

Perfekcjoniści wymagający, że to inni będą idealni zamiast siebie, różnią się od tych skoncentrowanych na sobie. Są bardziej narcystyczni, psychopatyczni i makiawelistyczni. Uwielbiają prezentować swoją siłę, dominację i wyższość nad innymi. Są mniej ugodowi i uwielbiają kontrolę. Dla osiągnięcia swoich celów wykorzystują wywieranie presji, upokorzenie czy przemoc.

Perfekcjonizm prowadzi do zaburzeń narcystycznych u dziecka. Samo posiadanie tej cechy może być objawem narcyzmu. Jeśli dostrzegasz perfekcjonizm u siebie, popracuj nad swoim wewnętrznym dzieckiem na terapii, by uniknąć znęcania się nad potomstwem i wywołania u niego narcystycznych zaburzeń osobowości.

żródło: Artur Gąbka, “Newsweek”, Psychologia nastolatka.  

Artykuł Toksyczny rodzic perfekcjonista – sprawdź, czy jesteś jego dzieckiem pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Marta, znana jako fashion_travel_shopping, wymieniła dla nas sześć najczęściej popełnianych błędów w stylizacji, które sprawiają, że nieświadomie zniekształcasz swoją sylwetkę. Zaczynamy!

Nieodpowiednio  dobrana wysokość obcasa!

Może on optycznie wydłużać nogi i poprawić postawę ciała. Wiem, co mówię, bo dużo bardziej garbię się, kiedy chodzę w płaskim obuwiu. Niestety często nie umiemy rzetelnie ocenić własnych umiejętności i mimo ich braku w poruszaniu się na wysokich obcasach, decydujemy się właśnie na ten typ obuwia. Wybierając dla siebie odpowiedni model, zwróć szczególną uwagę na wysokość obcasa. Nie ma gorszego widoku niż chwiejąca się kobieta w szpilkach, która kurczowo trzyma się ramienia swojego partnera.W jaki sposób możesz zniszczyć sobie udział w ważnym wydarzeniu, np. ślubie? Bardzo często słyszę, że ktoś wkłada szpilki po raz pierwszy z okazji jednego z najważniejszych wydarzeń w swoim życiu – ślubu.“Na własnym ślubie nie wypada wystąpić w płaskim obuwiu” – ocenia zdecydowana większość kobiet. Kompletnie się z tym nie zgadzam! Istnieje ogrom pięknych balerinek, w których panna młoda czułaby się dużo pewniej niż w szpilkach. Po pierwsze, jeśli nie lubisz butów na obcasie, to po prostu ich nie noś! Jeśli koniecznie musisz w nich wyjść, nie kupuj od razu obuwia na 10 cm szpilce – zacznij od 6 lub 8 cm. Poćwicz chodzenie w domu –  najlepiej przed lustrem – zwróć uwagę na to,  jak prezentują się podczas tej czynności Twoje nogi oraz reszta sylwetki.

Brak zaznaczenia talii – nie zapominaj o pasku!

Kobiety bronią się przed zaznaczaniem w swoich stylizacjach talii. Niektórym wydaje się, że przy wąskich biodrach nie mają czego podkreślać. Sama jestem tego największym przykładem. Dlatego proponuję Ci mały eksperyment – stań przed lustrem w ulubionej sukience (ważne żeby nie była wiązana kopertowo) i zrób zdjęcie. Następnie dodaj pasek i po raz kolejny sfotografuj swoją stylizację. Którą wersję wybierasz? Pamiętaj, że pasek sprawdzi się nie tylko do noszenia sukienek, spódnic czy szortów. Równie dobrze będzie wyglądał do marynarek oraz płaszczy. Dobierz odpowiednią szerokość, moim zdaniem najoptymalniejsza to 3 cm. Z takim wymiarem nie powinnaś popełnić błędu. W przypadku letniej odzieży lepiej sprawdzą się cieńsze modele, natomiast przy wspomnianych marynarkach lub płaszczach noś paski, które pozwolą Ci zachować odpowiednie proporcje do swojej sylwetki. 

Złe proporcje ubrań wierzchnich

Mam tu na myśli przede wszystkim płaszcze. Teoretycznie sukienka lub spódnica powinna być krótsza od płaszcza. Wystająca spod niego falbana dodatkowo obciąży Twoją sylwetkę i spowoduje, że całość będzie wyglądała nieproporcjonalnie. Jeśli zamierzasz włożyć długą sukienkę lub spódnicę z marynarką, to sugeruję Ci dwa rozwiązania. Jedno z nich przeczy punktowi drugiemu, ale jak to w modzie bywa, czasem robimy wyjątki. Poszukałabym oversizowej marynarki lub węższej i krótszej – takiej do pasa. Pamiętaj, jest to rozwiązanie dla osób, które świetnie czują się w stylizowaniu i wiedzą, jaki krój i dodatki dobrać do swojej sylwetki. Ostatecznie możesz postawić na ramoneskę.

Noszenie bluzek na zewnątrz

Kiedy wyciągasz bluzkę ze spodni lub spódnicy, pozornie może Ci się wydawać, że ukryjesz mankamenty swojej figury. Nic bardziej mylnego! Wróćmy do punktu trzeciego i braku zaznaczenia talii. Pamiętaj, że bluzka, która będzie nałożona na wspomniane spodnie lub spódnicę może spowodować, że Twoja talia w niewłaściwy sposób zostanie optycznie obniżona i cała sylwetka straci swoje proporcje. Będziesz wtedy wyglądała jak jeden wielki prostokąt. Ostatecznie jeżeli nie lubisz nosić bluzek włożonych „w środek”, może warto pomyśleć o pasku założonym na wierzch? 

Za krótka spódniczka

Jeśli wydaje Ci się, że im krócej, tym lepiej, to od razu powiem Ci, że jesteś w błędzie. Wcale nie jest to dobre rozwiązanie i powinnaś pozbyć się nie tylko wszystkich za krótkich spódniczek, ale także sukienek, spodni czy bluzek. Za małym ubraniom musisz powiedzieć do widzenia! Good bye! Nie gromadź w swojej szafie rzeczy, które są “na kiedyś”. Kobiety uwielbiają chomikować i dopingować się przy tym zdaniami “ może przytyję, schudnę itd.”. Za małe ubrania nie są ani ładne, ani eleganckie, ani tym bardziej seksowne. Mogą sprawić, że będziesz wyglądała komicznie i kiczowato. Dużo lepiej byłoby, gdybyś postawiła na elastyczne spódnice ołówkowe do kolana lub jedwabne midi. Śmiało możesz nosić je wszędzie, no i zostawisz wolne miejsce na wyobraźnię płci przeciwnej.

Marta prowadzi profil na Instagramie oraz stronę internetową. Jak mówi, chce dać kobietom inspirację i odwagę do dbania o siebie i swój wygląd. Jest autorką dwóch eBooków o modzie w biurze bez dress codu oraz pomysłach na stylizacje i pakowanie walizki na wyjazd, które idealnie sprawdzą się na najbliższe wakacje.

Jakie jeszcze błędy w stylizacji jesteś w stanie wymienić? Za tydzień podzielę się z Tobą kolejną porcją najczęściej popełnianych w niej błędów.

Artykuł Sześć najczęściej popełnianych błędów w stylizacji. Sprawdź je! pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Łukasz Grabski: Tak, możemy się pozbyć tych utrudniających życie dolegliwości, jednak należy zacząć od ich przyczyn. Wiele osób borykających się z wyżej wymienionymi objawami na szczęście ich szuka. Wykonują podstawowe badania krwi (w tym krzywą cukrową i insulinową), a gdy trafiają z ich wynikami do lekarza, słyszą diagnozę o nazwie INSULINOOPORNOŚĆ. Nagle okazuje się, że nasze problemy ze zdrowiem nie są cechami naszej urody, a poważnego zaburzenia.

Czym jest insulinooporność?

Aby zrozumieć, jak walczyć z insulinoopornością, musimy wiedzieć, czym ona tak naprawdę jest. 

Insulinooporność jest to zmniejszona wrażliwość komórek na insulinę. W prostych słowach nasze komórki nie widzą insuliny przy fizjologicznym stężeniu, co generuje jej zwiększoną produkcję, w celu utrzymania odpowiedniej glikemii.

Zaburzenie to  dotyczy komórek wątroby, mięśni, tkanki tłuszczowej i mózgu. Insulinooporności często towarzyszy wyższe stężenie glukozy na czczo i po posiłkach, co swoją przyczynę ma w oporności na insulinę komórek wątroby. Wątroba pełni bardzo wiele funkcji w naszym organizmie. Jedną z nich jest utrzymanie odpowiedniego stężenia glukozy we krwi na czczo i między posiłkami. Jest to możliwe dzięki syntezie i hamowaniu uwalniania glukozy do krwioobiegu. Wyższe stężenie insuliny hamuje wydzielanie glukozy z wątroby, a niższe pobudza wątrobę do jej wydzielania. W insulinoopornośći wątroba nie widzi insuliny, przez co cały czas wydziela glukozę do krwiobiegu, powodując hiperglikemię na czczo i po posiłku. Wysokie stężenie glukozy we krwi stymuluje lipogenezę, co jest przyczyną problemów z masą ciała oraz prawidłową pracą wątroby.

Jakie są przyczyny insulinooporności?

Do głównych przyczyn insulinooporności możemy zaliczyć:

• nadwagę, otyłość, 
• przewlekły stan zapalny, 
• stres, 
• brak aktywności fizycznej, 
• nadmierne spożycie tłuszczu, 
• nadmierne spożycie węglowodanów,
• stłuszczenie wątroby.  

Jakie skutki może nieść nieleczona insulinooporność?

• spadki energii po posiłku,
• PCOS i inne zaburzenia hormonalne,
• otyłość i problemy z redukcją masy ciała,
• cukrzycę, 
• miażdżycę,
• zespół metaboliczny,
• stłuszczenie wątroby.

Po diagnozie insulinooporności większość pacjentów nie wie, jak powinno wyglądać ich dalsze życie. Czy pozostaje tylko czekanie na cukrzycę? Zdecydowanie NIE. Dietoterapia, uzupełnienie niedoborów i wsparcie organizmu to podstawa w walce z insulinoopornością. Stan insulinooporności jest w pełni odwracalny i nie wymaga rewolucji w życiu, a jedynie prostych zmian. 

Co zrobić, by wygrać walkę z insulinoopornością? 

Po pierwsze dieta!

Jednym z najważniejszych kroków pracy nad poprawą wrażliwości insulinowej jest odpowiednia podaż kalorii. Warto rozważyć deficyt kaloryczny, który poprawia wrażliwość insulinową. Redukcja masy ciała jest warunkiem koniecznym do wyjścia z insulinooporności.  W tym celu najlepiej skontaktuj się z dietetykiem, aby dobrał odpowiednią podaż kalorii dla Ciebie, gdyż dieta zbyt ubogokaloryczna może mieć odwrotny skutek. Oprócz odpowiedniej kaloryki diety duże znaczenie w pracy nad poprawą wrażliwości insulinowej jest odpowiedni rozkład makroskładników diety, głównie węglowodanów.  

Dieta ?Ale jaka?!

– W diecie bardzo duże znaczenie ma kompozycja posiłków, należy unikać spożywania posiłków węglowodanowych bez innych dodatków np. porcja kaszy plus warzywa, mimo iż brzmi dobrze, dużo lepszym rozwiązaniem będzie posiłek typu: kasza, warzywa, dodatek białkowy i tłuszczowy. Komponując posiłki, należy pamiętać o łączeniu wszystkich makroskładników: białek, tłuszczy i węglowodanów.  Trzeba wypracować nawyk sięgania po dodatki tłuszczowe do każdego posiłku – spowoduje to wolniejsze uwalnianie glukozy do krwiobiegu, ale również utrzyma uczucie sytości na dłużej. Kolejna ważna kwestia to  odstępy między posiłkami. Insulina fizjologicznie spada do poziomu sprzed posiłku po około 3-4 godzinach, zatem bardzo ważne jest, aby odstępy między posiłkami wynosiły właśnie 3-4 godziny, co umożliwi spadek poziomu insuliny.  Między posiłkami powinniśmy spożywać tylko i wyłącznie wodę. Oprócz odstępów między posiłkami bardzo ważny jest post nocny. Unikaj jak ognia nocnego podjadania. Między ostatnim  a pierwszym posiłkiem dnia następnego powinno upłynąć 10-12 godzin, zakładając, iż ostatni posiłek pojawi się 3-4 godziny przed snem. Oczywiście czasami może zdarzyć się, że nie będzie to wskazane ze względu na np. hipoglikemię, ale to należy ustalić z lekarzem prowadzącym lub dietetykiem.  

Po drugie aktywność fizyczna!

Kolejnym ważnym krokiem będzie aktywność fizyczna. Nie musisz zaczynać od siłowni trzy razy w tygodniu, zacznij od spacerów każdego dnia 15-20 minut, a Twoja wrażliwość insulinowa ulegnie poprawie. Proste  zmiany mogą doprowadzić Cię do sukcesu, jakim jest poprawa wrażliwości insulinowej, dzięki temu zyskasz zdrowie na dłużej. 

Insulinooporność to stan, który wymaga zmiany w stylu życia i diety. Nie są to jednak bardzo skomplikowane zmiany. W prosty i szybki sposób możesz poprawić swoją wrażliwość insulinową.  Diagnoza zwraca uwagę, że Twoja dieta i styl życia nie są najlepsze, należy zatrzymać się w pędzącym świecie i przyjrzeć się swojemu zdrowiu.  

Pamiętaj, że każda dieta musi być dostosowana indywidualnie do każdego pacjenta – z uwzględnieniem jego chorób, potrzeb, wieku, wagi czy możliwości. 

Swoją specjalistyczną wiedzą podzielił się z Państwem Łukasz Grabski – dietetyk kliniczny wyspecjalizowany leczeniu chorób jelit (szczególnie SIBO) oraz zaburzeń hormonalnych kobiet i mężczyzn. Autor webinarów oraz wykładowca w ramach  Chronic Fatigue Medical and Psychosocial Aspects, Toruńskiego Festiwalu Nauki i Sztuki, a także Bydgoskiego Festiwalu Nauki i Sztuki.

Artykuł Masz insulinooporność? Dietetyk kliniczny wyjaśnia, jak sobie z nią poradzić pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Kiedy udać się do specjalisty?

Pierwsze oznaki łysienia można dostrzec na czubku głowy i skroniach. Powiększające się zakola od razu powinny nas skierować do trychologa. Nie czekaj, jeśli zauważyłaś/eś, że gubisz coraz więcej włosów i skonsultuj się ze specjalistą.

Jakie mogą być przyczyny łysienia?

Przyczyn gubienia włosów może być bardzo dużo, oto główne z nich:

Choroby autoimmunologiczne

Regularna kontrola swojego stanu zdrowia i prawidłowe leczenie chorób może zapobiec łysieniu. Na organizm należy patrzeć holistycznie, czyli całościowo. Wszelkie choroby odzwierciedla Twój wygląd.

Stres

Stres sprzyja łysieniu. Każdy z nas na co dzień doświadcza nieprzyjemnych sytuacji, które podwyższają poziom kortyzolu. Zadbaj o swój wewnętrzny spokój. Zwiększ ilość spacerów lub zastosuj inne metody pomocne w osiągnięciu równowagi.

Nieodpowiednia dieta

Nieprawidłowa dieta jest jedną z najczęstszych przyczyn łysienia, zwłaszcza w insulionooporności i cukrzycy. Twoje cebulki muszą być odżywione, więc zadbaj o dostarczanie odpowiedniej ilości mikroelementów swojemu organizmowi. Skonsultuj z lekarzem wdrożenie suplementów diety, które pomogą wzmocnić cebulki włosa.

Nieodpowiednia pielęgnacja

Nieodpowiednio dobrane szampony i inne kosmetyki mogą być przyczyną zwiększonej utraty włosów. Zainwestuj w szampony, maski i odżywki przeciw łysieniu i koniecznie uzupełnij swoją wiedzę z zakresu ich stosowania. Wbrew pozorom nie jest ono oczywiste. 

Fryzury obciążające cebulki włosów

Zbyt mocno związany kucyk, nieodpowiednie gumki do włosów i szarpiące za włosy szczotki to pierwszy krok do łysienia. Nie obciążaj cebulek zbyt “ciężkimi” fryzurami.

Zbyt dużo doczepów  

Mniej znaczy więcej. Odpowiednio dobrane doczepy, wraz z metodą ich zakładania, do struktury włosa nie powinny być przyczyną łysienia. Nie przesadzaj z ich ilością. Korzystaj ze sprawdzonych salonów fryzjerskich.

Zaburzenia hormonalne

Hormony odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej ilości włosów. Regularnie kontroluj gospodarkę hormonalną swojego organizmu.

Pamiętaj, że jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swojej czupryny, zawsze możesz skonsultować się z trychologiem. Działaj, zanim będzie za późno. 

Artykuł Ratunku! Ja łysieję! pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Niedawno pisaliśmy o toksycznych teściach. Całość artykułu znajduje się TUTAJ. Tekst ten, stworzony przez wykwalifikowaną terapeutkę zajmującą się toksycznymi relacjami, Zuzannę Kuhl, wywarł ogrom emocji u wielu czytelników, a na facebookowych grupach poświęconych toksyczności powstało wiele dyskusji i zwierzeń na temat swoich przeżyć z manipulatorami.

Do redakcji napisano sporo wiadomości z prośbą o stworzenie artykułu także o toksycznych synowych i zięciach. Poniżej zamieszczamy jeden z wielu listów, jakie otrzymaliśmy od różnych czytelników. 

„Przeczytałam tekst o toksycznych teściowych. Może napiszecie o toksycznych synowych czy zięciach? Nie kontaktuję się z synem i jego rodziną, bo synowa mu na to nie pozwala. Nie życzy sobie również kontaktów z moim byłym mężem. Mnie wystarczyło jej zachowanie podczas kilku wizyt, nawet u nowo narodzonej wnuczki. Traktowanie z góry, oschłe i bez jakiejkolwiek serdeczności, proszenie się o zdjęcia maleństwa. Koniec końców zdobywanie ich poprzez Instagram, aż mnie zablokowała. Syn mógł się ze mną kontaktować tylko w drodze do lub z pracy. Teraz wymyśliła sobie wyjazd na stałe do Danii do jej ojca. Są tam już trzeci miesiąc. Syn nie może znaleźć odpowiedniej pracy i wiem z opowieści jego znajomych, że się tam przynajmniej zawodowo męczy. Synowa co chwilę z prawie trzyletnią wnuczką przyjeżdża do Polski do swojej matki, bo mała podobno co chwilę chora. Mój były mąż dostał burę od synowej przez telefon, że nie życzy sobie jego wizyt i zabierania czasu synowi. Nie mógł się z nim spotkać nawet w jego urodziny. Syn się męczy, ale ma już tak zmanipulowany mózg, że uważa, że jego żona i jej rodzina to najwspanialsi ludzie i odciął się od swojej rodziny. Natomiast ja usłyszałam niedawno, mówiąc, jak mnie to boli psychologowi: czemu panią to martwi? Przecież wychowała pani syna na wspaniałego męża. Toksyczni ludzie wychowują toksyczne dzieci.” – mój syn ma toksycznych teściów, a ja mam toksyczną synową. Szanuję wszystkich ludzi, siebie również. Potrafię stawiać granice i znam swoją wartość. Nie wchodzę z butami tam, gdzie mnie nie chcą, ale serce matki boli, jak jej dziecko jest krzywdzone psychicznie przez jedną z najbliższych mu osób. Napiszcie o toksycznych synowych i o tym, jak sobie mają z tym radzić osoby wysoko wrażliwe i kulturalne.”.

Zuzanna Kuhl, psychoterapeutka, odpowiada:

Dysfunkcyjne wzorce przechodzą z pokolenia na pokolenie i niezwykle trudno byłoby znaleźć rodzinę, w której jakaś dysfunkcja nie wystąpiła. Każde kolejne pokolenie mierzy się z bagażem poprzednich i wytwarza własne mechanizmy obronne, które mają pozwolić przetrwać trudy dzieciństwa.  Mechanizmy te najpierw nas chronią, a w dorosłości stają się zarówno źródłem naszych mocnych stron, jak i toksycznych zachowań. Jeśli na przykład w dzieciństwie ulegliśmy parentyfikacji, czyli zamianie ról między rodzicami a dzieckiem (wówczas oczekuje się, że to dziecko przejmie rolę rodzica i to ono będzie się nim opiekowało), mamy tendencję do brania odpowiedzialności za innych. Wymaga to od nas bardzo dużo odporności i psychicznej siły, co zabieramy ze sobą jako mocną stronę w dorosłe życie.  Druga strona tej monety to duża potrzeba kontroli, poczucie, że „wiemy lepiej” niż inni, że powinno być tak, jak my chcemy – i to już jest toksyczne. Praca nad sobą, na przykład w ramach terapii, polega między innymi na odkryciu tych mechanizmów i zobaczeniu obydwu jego stron. Na tym polega odpowiedzialność za własne życie oraz możliwość odzyskania wolności od pokoleniowych naleciałości, z których zazwyczaj nie zdajemy sobie nawet sprawy i które zza kulis rządzą naszym życiem.   Kiedy odkrywamy prawdę o sobie, możemy zdecydować, co jest dla nas wartościowe, a co chcielibyśmy (i powinniśmy) zmienić, żeby nie ranić siebie i innych osób. Na tym polega dojrzałość. W pracy tej bardzo pomagają emocje, zwłaszcza te trudne i nieprzyjemne. Każdy dyskomfort to sygnał, że coś jest nie tak. Np. możemy czuć złość, gdy ktoś przekracza nasze granice i to jest sygnał do ich obrony, natomiast to my decydujemy, czy ten sygnał wykorzystamy.   Jeśli pozostajemy w sytuacji, która jest dla nas niewygodna (czasami osoby trzecie mylnie sądzą, że dana sytuacja jest dla danej osoby właśnie niewygodna lub szkodliwa), robimy to dlatego, że jest to w ogólnym rozrachunku dla nas korzystniejsze, bo np. wyjście z takiej sytuacji wyobrażamy sobie jako przerażające. Zazwyczaj ten strach jest iluzją, która ma zatrzymać nas w tym, co już znamy. Nawet jeśli jakaś sytuacja jest dla nas niewygodna, jest znana, wiemy już jak się w niej poruszać i to jest bardzo ważne dla naszego mózgu, który bardzo nie lubi ryzyka związanego z tym, co nowe i nieznane. Jak widzicie, naszymi zachowaniami rządzi mnóstwo czynników. Opisałam tutaj zaledwie kilka z nich. Najlepiej przyjrzeć się sobie na sesji terapeutycznej, gdzie jak pod mikroskopem mamy szansę zobaczyć swoje mechanizmy i świadomie podejmować decyzje o przyszłości.

Odnosząc się do listu zatroskanej mamy, podkreśliłabym fakt, że syn jest dorosłym człowiekiem, który ma prawo decydować o sobie, a zadecydował, że chce być w obecnej relacji. Zdecydował się na nią, bo musi ona być dla niego korzystna – niekoniecznie toksyczna. Warto zaufać wyborom swoich dzieci. Powinniśmy je także zaakceptować. Im bardziej nie chcemy czegoś zaakceptować, tym bardziej to się umacnia i rośnie w siłę. Dajmy dorosłym osobom samodzielnie kierować własnym życiem, nawet jeśli uważamy, że robią to nie tak, jak my uważamy za słuszne. Syn najlepiej wie, co dla niego jest korzystne.

Próba kierowania życiem innych, zwłaszcza dorosłych osób, to jest właśnie zachowanie toksyczne.

Zamiast wskazywać palcem na zachowania innych, w jasny i zdrowy sposób komunikujmy swoje potrzeby. Nie oczekujmy jednak, że ktoś ma je kategorycznie spełniać, bo nie musi – może chronić swoje granice. Zamiast tego korzystajmy z praw, jakie mamy i o ile je mamy.

Zapraszamy do dyskusji na naszym Facebooku, Instagramie lub bezpośrednio pod artykułem.

Artykuł Teściowa pisze o synowej – Zuzanna Kuhl odpowiada pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.

Wszyscy popełniamy błędy, to normalne. Relacje z osobami toksycznymi, które nie widzą swoich przewinień, a więc nie chcą niczego w sobie naprawiać mimo naszych prób poprawienia z nimi stosunków, lepiej zakończyć. Należy pamiętać, że każdy z nas, nawet osoby niezaburzone, wykazują czasami zachowania o charakterze toksycznym. Jeśli masz do czynienia z osobą autorefleksyjną, która dostrzega swoje błędy i chce je naprawić, żeby zadbać o wasze relacje, warto poznać kilka sposobów, które w tym pomogą.

Zadbaj o swoje granice w relacji

Przede wszystkim pamiętaj, że aby czuć się dobrze w relacji z innymi, najpierw musisz czuć się dobrze z samym sobą. Wytyczaj granice zgodnie ze swoimi potrzebami. Zadbaj o siebie, a tym, którzy ich nie szanują, powiedz “żegnam”.

Nazwij truciznę

Przyjrzyj się samemu sobie. Spisz wszystkie zachowania drugiej strony, które sprawiły, że poczułeś się gorzej, naruszyły twoje granice i były krzywdzące. Następnie zastanów się, które z Twoich zachowań mogły to samo uczynić drugiej stronie i co Ty mógłbyś w sobie zmienić.

Rozmawiaj

Warto rozmawiać. Jeśli trzymasz w sobie niewypowiedziany żal, zniszczysz relację z samym sobą i innymi. Zakomunikuj otwarcie to, co Ciebie boli. Porozmawiaj o możliwościach zmiany danych zachowań i daj sobie oraz innym szansę na naprawienie błędów.

Wysłuchaj 

Nic nie dzieję się bez powodu, dlatego jeszcze raz podkreślimy, że rozmowa z osobą, z którą chcemy naprawić relacje, jest niezbędna. Warto poznać powody danego działania drugiej strony, by móc ją lepiej zrozumieć.

Wyciągnij rękę

Bardzo często duma nie pozwala nam na wyciągnięcie ręki do naszego bliźniego. Owszem, jeśli ktoś regularnie kąsa naszą dłoń i stosuje różnego rodzaju metody manipulacji oraz przejawia inne toksyczne tudzież powtarzające się zachowania, nie rzucaj pereł przed świnie. Podstawowym warunkiem naprawiania relacji jest chęć ich szczerego odnowienia, dostrzeżenia swojej winy, przeproszenia, a często naprawienia błędów. Czasami warto schować dumę w kieszeń i w pierwszej kolejności wyciągnąć rękę.

Obserwuj

O tym, jak rozróżnić szczere przeprosiny od tych fałszywych, pisaliśmy TUTAJ. Uzupełnij swoją wiedzę i obserwuj, czy czyjeś przeprosiny rzeczywiście szły w parze ze zmianą. Jeśli nie, najprawdopodobniej były one zwykłą manipulacją.

Napisz na Facebooku, co o tym sądzisz.

Artykuł Dowiedz się, w jaki sposób możesz naprawić relacje z innymi ludźmi pochodzi z serwisu Tekstualni.pl.